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terça-feira, 1 de abril de 2014

Dormir emagresse? SIM!

Coisa boa! A Chicago University realizou uma pesquisa que constatou que pessoas que dormem melhor têm até 20% menos de gurdura na barriga! É isso mesmo, mais sono = menos barriga!
Eles dão umas dicas legais de como fazer seu sono lhe ajudar a perder peso:
1. Tenha um horário regular;
2. Pare com o café (ele fica no corpo por até 10hs!);
3. Coma fibras e proteínas a cada 4 horas;
4. Faça exercícios de dia;
5. Tome sol todos os dias, antes das 10hs, por 15 minutos.
Alguns hormônios que nos ajudam a emagrecer são produzidos durante o sono, então...
São dicas fáceis para lhe ajudar na luta contra os quilos a mais na balança.
Bons sonhos!

Fonte: abril.com.



sábado, 29 de março de 2014

Dúvida cruel: Comer chocolate ou não?

Vamos confessar: chocolate é algo complicado de excluir da alimentação. Os chocólatras que o digam! Mas, na verdade, não há necessidade de excluirmos totalmente esta delícia da nossa alimentação diária. O chocolate diet, lembrando, é para quem tem problemas com açúcar, os diabéticos principalmente. Ele não contém açúcar, verdade, mas tem muuuuita gordura. Por isso não devemos comê-lo que se quisermos perder peso. Por outro lado, o chocolate amargo tem menos açúcar e é menos calórico. Temos ainda os meio amargos, com um pouco mais de açúcar mas ainda assim melhores do que os ao leite e com frutas, crocantes e afins. Eles são mais escuros e são deliciosos. Por isso, se você não consegue ficar sem essa delícia, prefira os amargou ou meio amargos. E coma um pouco de cada vez. Um quadradinho por dia tá valendo.

sexta-feira, 23 de março de 2012

Colesterol...triglicérides...o que é isso?

Olá, pessoal. Um assunto por demais importante para quem quer controlar o peso é este: níveis de colesterol e triglicérides. Parecem um bicho de sete cabeças, mas na verdade não são assim tão horríveis. Basta ler um pouco mais sobre o assunto e seguir alguns conselhos simples. Para isso, encontramos um site que explica com bastante clareza o que são estes vilões da obesidade e como lidar com eles sem estresse. É um texto um pouco logo, mas vale a pena o tempo gasto.
Acesse e entenda como cuidar desta área da sua saúde. Boa leitura!

http://www.portalendocrino.com.br/doencas_colesterol.shtml

terça-feira, 6 de março de 2012

Dietas interessantes!!

Encontrei essas dietas na internet (Marie Claire) e achei muito interessante! Parecem boas, sem prejudicar nosso corpo. Posto aqui para avaliarem!


DIETA DO PH
Promessa: Desintoxicar e desinchar
A regra é consumir 80% de alimentos do mundo vegetal e 20% do mundo animal. O metabolismo muda e se reequilibra com essa nova combinação -para cada item que gera ácidos na digestão (açúcar, carnes, leite, ovos), é preciso ingerir pelo menos quatro alimentos alcalinos (a maioria das frutas, legumes e verduras amargas, ricas em antioxidantes).
Palavra da especialista 'Essa proposta ajuda a neutralizar a acidez que o organismo produz naturalmente, e isso evita o acúmulo de toxinas. Tal excedente pode aumentar a resistência à perda de peso, estimular a proliferação de radicais livres e favorecer a retenção de líquidos. É um cardápio saudável e pobre em calorias', diz a nutricionista Fabiana Borrego, de São Paulo.

CHÁ VERMELHO
Promessa: Perder até 2 kg por semana (QUEM ACREDITA??)
Apresentado como um 'devorador de gorduras', o chá vermelho é uma variação dos chás verde e branco, extraídos da mesma erva, a Camellia sinensis. A diferença está no processo de maturação: aqui, as folhas da erva são comprimidas e armazenadas em barris, adquirindo cor avermelhada e sabor terroso. O chá vermelho é desintoxicante, facilita a digestão e acelera o metabolismo do fígado, favorecendo a redução do colesterol ruim e a queima calórica. O consumo recomendado é de quatro xícaras ao longo do dia -por conter cafeína, a bebida deve ser evitada à noite. Também é contra-indicada para grávidas.
Palavra da especialista A nutricionista fitoterápica Vanderlí Marchiori acredita que esses chás realmente são eficientes nos processos de emagrecimento: 'A bebida pode ajudar a eliminar 2 kg por mês, em média' (AGORA SIM!).  Mas como são extraídos da mesma planta e, na prática, têm o mesmo efeito, ela costuma indicar o verde, e o motivo é simples: 'Se é possível pagar R$ 15 por 300 g de chá verde, não há porque gastar até oito vezes mais pela mesma quantidade do chá vermelho'. Ela explica que o verde também estimula o funcionamento do fígado, acelera a digestão, diminui o apetite e a deposição de gorduras, mas não deve ser consumido sem orientação médica: 'Existem contra-indicações em casos de hipertensão, glaucoma, nefrite e doenças psiquiátricas. Não dá para exagerar só porque se trata de um chá -durante a gestação, por exemplo, uma dose diária de 600 mg pode induzir à deficiência de ferro'.

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Sorvete cremoso com menos gordura? Eu quero!!

Como estamos no verão (hemisfério sul, claro), o sorvete é uma tentação terrível. E esta "iguaria" tem um sério problema: é uma delícia!!! Quem não gosta de umaS bolas de sorvete? Sim, porque uma bola só não vale, vamos combinar! Só que esta maravilha tem muita, mas muita gordura. Infelizmente, o que faz o sorvete ficar cremoso e macio é a gordura, hidrogenada e ou trans. Mas há uma novidade no ar! A Unilever desenvolveu uma nova tecnologia, chamada "extrusão para frio" que promete diminuir em 6% a gordura do nosso amado sorvetinho, sem que ele perca a maciez e a cremosidade. Não é uma maravilha? Esperamos que entre logo no mercado. Vamos aguardar ansiosamente, não?

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Conhecem um peixe chamado Panga?

Pois é, minha gente. Estamos no litoral e, como o ambiente sugere, fomos a um restaurante comer peixe. E experimentamos um chamado Panga. É originário da Ásia. Muito bom, leve, carne bem branquinha e macia, uma delícia! Ele é próprio para fazer grelhado, o que é visto com bons olhos pela nossa querida balança. Também fica muito bom à milanesa, mas daí a coisa já complica um pouco. Afinal, frituras não são recomendáveis quando o assunto é dietas. Para quem quiser saber mais sobre esse peixe vietnamita acesse o SITE de aquicultura.

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Férias!

Olá. Estaremos em férias neste mês de fevereiro. Vamos tentar postar mesmo assim, mas provavelmente não com a frequência desejada. Pedimos desculpas aos que nos acompanham. Abraços!